Marcher 10 000 pas par jour a longtemps été associé à un risque réduit de démence, de maladie cardiaque, de cancer et de décès. Mais les experts ont maintenant découvert que le Fast Pass avait des avantages au-delà du nombre de pas enregistrés.
Courez plus vite et augmentez votre fréquence cardiaque pour améliorer votre santé
Le médecin Matthieu Ahmadi est le co-auteur de l’étude. En tant que chercheur au Centre Charles Perkins et à la Faculté de médecine et de santé de l’Université de Sydney, il explique : effets bénéfiques sur la santé, les gens devraient non seulement s’efforcer de faire 10 000 pas par jour, mais aussi marcher plus vite“. Mais il ne s’agit pas seulement de cibler les plus sportifs. Les personnes moins actives peuvent également bénéficier de leur santé. « Pour les personnes moins actives, nos recherches montrent en outre qu’un minimum de 3 800 pas par jour peut réduire le risque de démence de 25 %. » écrit le professeur Borja del Pozo Cruz chercheur en santé à l’Université du Danemark du Sud.
la santé en mouvement
Selon ses recherches, atteindre 10 000 pas par jour par paliers de 2 000 pas réduit le risque de décès prématuré de 8 à 11 %. Des associations similaires ont été observées pour les maladies cardiovasculaires et l’incidence du cancer. Un rythme plus rapide montre également des résultats positifs pour les maladies cardiaques, le cancer, la démence et la mort, en plus du nombre total de pas quotidiens. Marcher 9 800 pas serait en fait le nombre optimal de pas quotidiens. Ce chiffre permettrait une réduction de 50% du risque de démence. L’étude a été menée à l’aide de trackers portés aux poignets des sujets étudiés. Dr. Ahmadi a déclaré: “La portée de ces études constitue désormais une preuve solide suggérant que 10 000 pas par jour sont le point idéal pour les bienfaits pour la santé et que marcher plus vite a des avantages supplémentaires” , m’a dit.
