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Hypertension artérielle : cet aliment préféré réduirait les risques !

Saviez-vous qu’il existe une astuce simple pour faire baisser votre tension artérielle ? Cela signifie que vous avez beaucoup de fruits et légumes frais dans votre diète alimentation quotidienne.. Un de ces fruits ? pommes ! Découvrez sans plus attendre tous les détails de cet aliment. Les experts en nutrition nous disent tout !

Alimentation : pourquoi des pommes ?

Les pommes sont un excellent moyen de faire baisser votre tension artérielle ! Cela est généralement dû à : la haute teneur en potassium. La taille moyenne de ce fruit aux mille vertus contient environ 195 milligrammes de potassium (4% de la valeur quotidienne). Il est donc conseillé d’envisager de l’inclure dans votre alimentation. Surtout parce qu’il contribue à une alimentation saine et équilibrée !

Une autre raison pour laquelle les pommes peuvent être bonnes pour votre tension artérielle : les fibres. Les nutritionnistes notent que l’un des bienfaits de ce fruit est : haute teneur en fibres. C’est donc un atout incontournable.

Il est particulièrement idéal pour ceux qui lester. Comme les fibres ralentissent la digestion, vous vous sentez rassasié plus longtemps. Du coup, on mange généralement moins… On peut alors dire adieu aux fringales de la journée !

Un fruit peu calorique !

Manger moins vous aidera à contrôler votre poids. Ce qui est important pour contrôler votre tension artérielle. A l’inverse, les personnes en en surpoids ou obèses ont un risque accru de développer une hypertension.

Bonus : les pommes sont naturellement faibles en calories, disent les nutritionnistes. La taille moyenne de ce fruit ne contient que 95 calories. De quoi en faire un allié dans votre alimentation ! Si vous en consommez régulièrement, vous ne courrez aucun risque pour votre santé.

Inclure la pomme dans votre alimentation peut également aider à réduire votre taux de cholestérol grâce à son pectine. Un type de fibre soluble dans le fruit qui abaisse le LDL. Pour info, c’est le “mauvais cholestérol”, selon les nutritionnistes.

Nourriture : Ajoutez des pommes à vos repas !

Pour profiter des nombreux bienfaits de la pomme, il est recommandé de consommer fruits entiers frais régulièrement dans votre alimentation. Les pommes fraîches sont la meilleure option car elles contiennent le plus de fibres !

Mais aussi de vitamines, minéraux et les sucres les moins ajoutés, uniquement des sucres naturels. Et assurez-vous de manger la peau, où se trouvent de nombreux nutriments de ce fruit. Cependant, veillez à bien les laver pour éviter tout désagrément à votre alimentation.

Une pomme par jour permet ainsi de faire baisser naturellement la tension artérielle. Ça n’a peut-être pas la même résonance, mais c’est tout aussi vrai. Même si votre tension artérielle est à des niveaux normaux, les antioxydants contenus dans cette friandise vous aideront à pour éviter des problèmes ultérieurs. Cela dit, n’hésitez pas à inclure ce fruit miracle dans votre alimentation.. De cette façon, vous évitez le pire qui puisse arriver !

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