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Voici 12 causes sournoises de cholestérol élevé persistant

Si vous menez une vie saine, mais que votre taux de cholestérol reste obstinément élevé, ces raisons étonnamment simples pourraient en être la cause. Découvrez comment contrôler l’hypercholestérolémie.

Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous avez sans doute entendu parler de l’importance de suivre des habitudes de vie telles que manger sainement et faire de l’exercice. Il peut aider à réduire le cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL, ou “mauvais”) et les triglycérides, une forme de graisse présente dans le sang, ainsi qu’à augmenter le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL, ou “bon” cholestérol). .

Les quatre premières étapes pour réduire le cholestérol

Exercice

L’exercice régulier, défini comme 30 minutes d’activité modérée à vigoureuse quatre à six fois par semaine, peut augmenter les niveaux de HDL et réduire les LDL et les triglycérides.

modèle de manger

Une alimentation saine pour le cœur riche en fruits, légumes, grains entiers, haricots et poisson peut également aider à contrôler le cholestérol.

Évitez de fumer

Fumer fait baisser les niveaux de HDL

Maintenir un poids santé

Pour les personnes en surpoids ou obèses, perdre 5 à 10 % du poids corporel peut améliorer le taux de cholestérol

Bien que ces changements de mode de vie soient très importants pour contrôler l’hypercholestérolémie, ils ne suffisent pas toujours à tout le monde. De plus, il peut y avoir des coupables surprenants qui sapent vos efforts.

12 causes sournoises d’hypercholestérolémie

Si vous faites tout votre possible pour réduire votre cholestérol, mais qu’il est encore élevé, vous n’êtes pas seul. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes.

1. Vous présentez un risque génétique d’hypercholestérolémie.

Si vous êtes une personne qui mène une vie relativement saine et que votre taux de cholestérol est élevé, vous avez probablement une composante génétique qui entraîne un taux de cholestérol élevé. L’hypercholestérolémie familiale est une maladie héréditaire qui provoque une accumulation de cholestérol dans le sang.

2. Vous suivez un régime à la mode

Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient éviter le régime céto, un régime riche en graisses et faible en glucides présenté comme un moyen de perdre du poids. Les régimes les plus efficaces pour réduire le cholestérol sont les régimes à base de plantes ou les régimes végétaliens, où vous réduisez votre apport en cholestérol alimentaire. Si vous voulez inclure de la viande dans votre alimentation, tenez-vous-en aux protéines maigres, comme le poulet, la dinde et le poisson.

3. Vous avez des graisses cachées dans votre alimentation

Bien qu’il soit logique de réduire le cholestérol, ce n’est pas le seul aspect d’une alimentation saine pour le cœur. Il est également important de limiter non seulement les graisses saturées, mais aussi les graisses trans, qui augmentent toutes les deux les niveaux de LDL. Réduisez ces graisses malsaines en consommant moins de viande rouge et de viandes transformées (telles que les saucisses), de beurre et de produits laitiers entiers.

4. Vous vous attendez à ce que votre régime ne guérisse que le cholestérol élevé

Une alimentation saine est essentielle, mais elle peut ne pas suffire si vous êtes génétiquement prédisposé à l’hypercholestérolémie. Avec des changements alimentaires, vous pouvez vous attendre à une diminution d’environ 5 à 10 % de la quantité de cholestérol qu’ils peuvent réduire, mais les résultats sont variables. L’exercice est également important.

5. Vous ne faites pas votre propre nourriture

Lorsque vous mangez au restaurant, vous n’avez pas un contrôle total sur votre alimentation. Même si vous essayez de faire des choix sains, vous ne savez pas comment vos aliments sont cuits ni quels ingrédients sont utilisés. De plus, le contrôle des portions peut être plus difficile. Le moyen le plus simple de vous assurer que vous suivez un régime alimentaire sain pour le cœur est de cuisiner vos propres repas. Et faites de manger au restaurant un plaisir de temps en temps !

6. Vous ne faites pas le bon type d’exercice.

Bien que toute activité physique soit bonne, il a été démontré que les exercices aérobies ou cardiovasculaires aident à réduire les niveaux de LDL et à augmenter les niveaux de HDL. Envisagez de marcher, de faire du vélo, de nager, de danser ou d’autres activités cardio d’intensité modérée.

7. Vous prenez des médicaments qui augmentent le taux de cholestérol

Certains médicaments, notamment les stéroïdes, les rétinoïdes et les progestatifs utilisés pour traiter d’autres maladies, peuvent augmenter le taux de cholestérol. Assurez-vous que votre médecin est au courant de tous les médicaments que vous prenez. Il peut y avoir des traitements alternatifs qui n’affecteront pas votre taux de cholestérol.

8. Vous buvez trop d’alcool

Il n’est pas nécessaire d’arrêter de boire, mais cela doit être fait avec modération. Trop d’alcool peut augmenter les taux de cholestérol et de triglycérides et contribuer à la prise de poids. Pour les hommes pas plus de deux verres par jour et pour les femmes un seul.

9. Vous ne prenez pas de statines comme prescrit.

Les statines ont eu un impact énorme en sauvant des vies. Mais pour être efficaces, ils doivent être pris exactement comme prescrits. Assurez-vous de savoir quand les prendre et à quelle dose. Votre pharmacien peut répondre à toutes vos questions.

10. Les statines peuvent ne pas être efficaces pour vous

Il existe un sous-groupe de personnes qui ne tolèrent pas les statines. Il existe une autre classe de médicaments qui peuvent également être utilisés pour réduire le LDL, l’inhibiteur de PCSK9, mais il n’est généralement recommandé que pour les patients à très haut risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.

11. Vous attendez des résultats trop rapidement.

Si vous venez de modifier votre mode de vie ou de commencer à prendre des médicaments, il est peut-être trop tôt pour voir des résultats. N’oubliez pas qu’un taux de cholestérol élevé ne se développe pas du jour au lendemain et qu’il peut prendre un certain temps pour revenir à des niveaux sains. Continuez à travailler avec votre médecin et suivez votre plan de traitement pour obtenir des résultats.

12. Vous dépendez de la drogue sans changer votre style de vie

Une étude de février 2020 publiée dans le Journal of the American Heart Association a révélé que les personnes ayant un taux de cholestérol élevé avaient tendance à prendre plus de poids et à faire moins d’exercice une fois qu’on leur avait prescrit des statines. Bien que les statines et autres médicaments anti-cholestérol soient efficaces, ils ne sont pas censés être le seul moyen de gérer un taux de cholestérol élevé. Si vous avez besoin d’aide pour changer votre style de vie, votre médecin peut vous guider et vous soutenir.

Si vous faites tout ce que vous pouvez pour réduire votre cholestérol, notamment en modifiant votre mode de vie, mais que cela ne suffit pas, parlez-en à votre médecin. Il existe de nombreux traitements pour vous aider à contrôler l’hypercholestérolémie et à réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral afin que vous puissiez rester en bonne santé pour les années à venir.

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. EN AUCUN CAS LES INFORMATIONS FOURNIES NE REMPLACENT L’AVIS D’UN PROFESSIONNEL DE SANTÉ.

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