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Voici 5 gestes pour vivre plus longtemps en bonne santé

Adopter un mode de vie adulte comprenant 5 bonnes habitudes peut prolonger l’espérance de vie de 14 ans pour les femmes et de 12 ans pour les hommes. Ces gestes sont à la portée de tous.

Les résultats d’une étude de l’American Heart Association montrent que de simples conseils de style de vie (alimentation saine, exercice régulier, surveiller son poids, boire de l’alcool avec modération ou ne pas fumer) peuvent déjà faire une sérieuse différence dans la durée de vie.

La prévention plus bénéfique que le traitement

Les États-Unis sont l’un des pays les plus riches du monde, mais les Américains ont une espérance de vie plus courte que d’autres pays à revenu élevé comme le Japon, le Canada ou la Norvège. En effet, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux sont les principales causes de décès prématuré dans ce pays, avec 2 300 Américains qui meurent chaque jour de maladies cardiovasculaires, soit un décès toutes les 38 secondes. Les chercheurs de cette étude soulignent que le système de santé américain est fortement axé sur la recherche de médicaments et le traitement des maladies. Cependant, une plus grande importance accordée à la prévention pourrait avoir un effet positif sur l’espérance de vie, ce que cette nouvelle étude vise à montrer.

74 % moins de risque de décès prématuré

Pour estimer l’impact des facteurs liés au mode de vie sur la population américaine, les chercheurs ont analysé les données de mortalité de l’étude sur la santé des infirmières, de l’étude de suivi des professionnels de la santé, de l’enquête nationale sur la santé et la nutrition (NHANES) et des Centers for Disease Control and Prevention.

Plus précisément, ils ont examiné comment les 5 comportements suivants affectent la longévité d’une personne :

  1. NE PAS FUMER
  2. Alimentation saine (score alimentaire supérieur à 40 % dans chaque cohorte)
  3. Faites de l’exercice régulièrement (30 minutes par jour d’activité modérée à vigoureuse)
  4. Maintenir un poids corporel sain (18,5-24,9 kg/m2)
  5. Avoir une consommation modérée d’alcool (5-15 g/jour pour les femmes, 5-30 g/jour pour les hommes)

Globalement, par rapport aux personnes qui ne suivaient aucune des 5 habitudes de vie, celles qui suivaient les 5 avaient un risque de décès prématuré de 74 % inférieur au cours de la période de suivi (27 ans pour les hommes, 34 ans pour les femmes). De plus, un mode de vie qui combine les 5 gestes sains était également associé à une réduction de 82 % du risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire et de 65 % de mourir d’un cancer.

La source

Yanping L. et al : Impact des facteurs de mode de vie sain sur l’espérance de vie dans la population américaine. Circulation.doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047

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